Le cygne : à 4 pattes, avancez et posez le genou gauche entre les deux mains. La droite est tendue vers l’arrière, pointe de pieds vers l’intérieur. Gardez le bassin bien dans l’axe, sans toutefois poser les fessiers au sol. Super à l’aise ? Décollez le talon de la jambe droite, et attrapez-la avec la main droite.
Pourquoi c’est top ? On étire le psoas et l’iliaque, deux muscles situés sur le haut de la cuisse, véritables tenseurs des émotions.